hamil sehat untuk penderita diabetes gestasional

Anda pengidap diabetes kehamilan? Jangan khawatir, anda tetap bisa memiliki kehamilan dan janin yang sehat. Yuk simak bagaimana caranya.

Yang paling penting pada wanita dengan gangguan toleransi glukosa dan diabetes gestasional adalah mengatur diet. 9 dari 10 wanita yang memperbaiki diet dan beraktivitas dapat memperbaiki status gula darahnya. Dengan pengaturan nutrisi yang baik komplikasi diabetes seperti janin besar, dapat dihindari. Konsultasikanlah bersama dokter anda mengenai pengaturan makanan selama hamil.

Apa saja yang harus diperhatikan

• Kurangi asupan gula sederhana, seperti jus, soft drink, cake, coklat, jelly, snack, selai, makanan siap saji.  Wah, hampir cemilan yang biasanya kita makan itu termasuk golongan gula sederhana ya.
• Berolahraga. Bukan untuk mengurangi berat badan anda, namun untuk menjaga stabilnya kadar gula darah dan pemperbaiki kerja hormon insulin. Berjalan cepat selama 15 menit 3 kali seminggu sangat menguntungkan. Kemudian pelan-pelan ditingkatkan, berjalan cepat 15 menit setiap hari misalnya. Bersih-bersih di rumah juga termasuk aktivitas menguntungkan untuk memperbaiki kadar gula darah.
• Miliki alat tes diabetes sendiri. Periksalah gula darah anda setiap hari, setelah bangun tidur, satu jam dan 2 jam setelah makan siang. Inilah batasan gula darah yang harus anda jaga selama hamil:
• Gula darah puasa (sebelum sarapan): < 90 mg/dl
• Satu jam setelah makan: 140 mg/dl
• 2 jam setelah makan: 120 mg/dl

Jika setelah pengaturan makan gula darah tetap tinggi, maka anda harus dibantu dengan suntikan insulin.
Sebaiknya sebelum hamil, biasakanlah makan yang sehat dan olahraga yang teratur.

Salam sehat :)